自然瘦身 减肥200斤 美国58岁男老师简单方法变健康

来源：译言网

现年58岁的汤姆·菲尼根（Tom Finigan），是一位生活在美国南卡罗来纳州沃尔特伯勒的高中老师。从照片上看，菲尼根还真是颇有朝气，不胖不瘦的形象给人一种身体健康的感觉。

不过事实上，菲尼根并非一直都是如此的，作为克莱顿县高中管乐队指挥兼教练的他，曾因过胖而差点儿提前退休。而在因“别无选择”而减肥之后，他却意外成为了明星，受到了很多人的追捧，而他的自律以及不借助极端手段或是药物的瘦身方式，也让他被不少人视为榜样。

这是菲尼根减肥前的样子，最重时他的体重达到了410磅（约372斤），肥肉组成的第二层下巴，甚至比他原有的下巴还要长，而且已经遮住了脖子。

尽管周围的人告诉菲尼根说，如果减轻一些体重，他会感觉更好，但当时的他拒绝相信这样的话，并且强迫自己接受“真实的自己”。

作为乐队的指挥，菲尼根时常需要跟随着队伍前行，但由于体重太重，走路对他来说都成为了一项很难完成的事情，“我不得不乘坐高尔夫球场，看到孩子们在走，我却只能坐着，还是很内疚的”。

其实菲尼根也不是从来没有减过肥，六年前他曾通过努力减掉了100磅（约91斤），不过因为疫情期间赋闲在家，他又胖回到了372磅（约337斤），而随着体重的增加，他也常常处于“自我否定”的状态中，“我觉得自己很悲惨”。

而因为家人中有人患上了心脏病，菲尼根终于下定决心减肥了，因为他很害怕中风或是心脏病会随时找上他。

由于体重过大，菲尼根是无法进行大幅度的运动的，他就利用课间时间在校园中散步。开始时，这种对于别人来说轻而易举就能完成的事情，对于他来说却异常艰难，但好在菲尼根坚持了下去。

“开始时每天能走15分钟，后来能走30到45分钟了”，芬尼根如此说，而且他每天都在走路，这已经成为了他生活中的一部分。“很容易找借口说，太累了或是太热了，但仅仅是30分钟，这就不难了”。

此外菲尼根的饮食习惯也发生了根本性的变化，奥利奥饼干和炸鸡换成了苹果和无糖沙拉，“我吃了更多的蔬菜和水果来替代面包，油炸的食物虽然好吃，但我开始用空气炸锅来烹饪食物了”。而菲尼根也会给自己来一个“作弊日”，“我会吃一个冰激凌甜筒或是炸鸡翅，因为吃得少，所以并不会因此懊恼”。

就在这种不断地坚持中，菲尼根“神奇”地变瘦了，从下定决心减肥开始，共计减轻了230磅（约208斤）的体重，比最胖时轻了一半还多。

菲尼根现在的体重是180磅（约162斤），而按照他的说法，这是重回中学时期的体重。年近六旬的时候，体重却是回到了未成年时的状态，还真是可喜可贺呢。

菲尼根曾经只能穿得下6XL的衣服，而现在他穿的是L码，这也是他从未有过的感觉。而且精神状态也好了很多，“更为快乐、睡得也更香”，也不再担心会被迫退休了，并且称自己可以“再教5年到10年”。