“壹天睡8小時”已是過時迷思 睡眠與351個基因有關

2月25日，據《聯合新聞網》報道，“壹天睡8小時”是現代普遍爲人所知的睡眠習慣，認爲8小時的長度正好不多不少，可以補足元氣又不會睡太多。然而近來日本媒體揭露，指出每個人適合的睡眠時間，很可能因爲基因有所不同，“睡8小時”的說法已經不再適用。

【“壹天睡8小時”已是過時迷思 睡眠與351個基因有關】
報道指出，過去的研究認爲，人體有20個基因與睡眠有關。但現在發現，其實有高達351個基因會影響睡眠。此外，季節、溫度、日照時間，以及當天大腦與身體的勞動狀況等等，都會是影響睡眠的因子。https://t.co/b5myGF3r4g pic.twitter.com/ZyGyfbiuix

— TimedNews.com （@TimednewsC） February 25, 2023

根據日本媒體“PRESIDENT Online”報道，人在睡眠的時候，可以重新整理腦中的記憶，將不必要的垃圾清除。此外，還能恢復身體與心靈上的疲勞。過去談到睡眠，可能會被認爲是懶惰的象徵，但其實想要補足元氣，讓工作更有效率，睡眠可是萬萬不能少的。

至於問到“壹天睡幾小時才好”這個問題時，許多人可能會下意識地回答“8小時”。不過，事實上每個人合適的睡眠時間不同，有的人隻睡3小時就夠，也有的人得睡上10個小時。8小時隻是個大略的中央值而已，實際情況還得依據個人狀況而定。

報道指出，過去的研究認爲，人體有20個基因與睡眠有關。但現在發現，其實有高達351個基因會影響睡眠。此外，季節、溫度、日照時間，以及當天大腦與身體的勞動狀況等等，都會是影響睡眠的因子。而過去推崇“少睡覺拚命努力”的觀念，如今已經不合時宜，應該要改成“努力嘗試睡著”，才能帶來更理想的健康。